grzeeejemy!
d a n e w y j a z d u
58.68 km
0.00 km teren
02:05 h
Pr.śr.:28.17 km/h
Pr.max:48.20 km/h
Temperatura:1.0
HR max:195 ( 98%)
HR avg:159 ( 80%)
Kalorie: 2069 kcal
Rower:ridley
Sobota, 30 marca 2013 | dodano: 30.03.2013
Trening z Mikołajem, jadę wg jego planu czyli
- 15min rozgrzewki
- 5 sprintów 20s na 100% + przerwy 40s
- chwila przerwy
- 45min 80-90%
- 45min odpoczynku
Wszystko przyjemnie, ale te 45minut grzania w palnik nieźle wykończyło. Pierwsza część pod wiatr, druga z wiatrem. Niby za wcześnie na takie mocne treningi, ale trzeba lekko przyśpieszyć tempo :) Trening we 2kę znacznie przyjemniejszy, większa motywacja.
k 83/125
12/43/44
Kategoria 50-100km, ridley, s13
