3 - intensywne spalanie kalorii
d a n e w y j a z d u
86.71 km
25.00 km teren
03:36 h
Pr.śr.:24.09 km/h
Pr.max:46.50 km/h
Temperatura:15.0
HR max:191 ( 96%)
HR avg:148 ( 74%)
Kalorie: 2993 kcal
Rower:Accent Tormenta
Trasa: Sztum - Borowy Młyn - Ryjewo - Janowo - Jarzębina - Biała Góra - Uśnice - Sztum - Kępina
Z założenia dzisiejszy dzień miał to być mocny szosowy trening. Za jeziorem Białym nie wytrzymałem i skusiłem się na odrobinę terenu. Ścieżka świetna, 4km cały czas góra, dol. Po wyjeździe z lasu skierowałem się na drogę asfaltowa nieudostępnioną dla ruchu samochodowego:) Po dojechaniu do Ryjewa skręciłem na Janowo. Chciałem dojechać do promu, ale gdy bylem jakieś 2km od celu zadzwonił telefon od rodziców, ze już wyjeżdżają na Białą Górę. Trudno, byłem już tam nie raz, nie dwa, wiec zawróciłem. Z wiatrem jechało się świetnie, aż do zapory w Białej Górze (jakieś 10km) trzymałem prędkość 31-34kmh. Poziom Wisły bardzo wysoki. Dla urozmaicenia podjechałem 4 razy pod wał. W drodze do domu znów skusiłem się na garstkę terenu. Uradowany okolicznymi ścieżkami, podjazdami, zjazdami nie zauważyłem kiedy minęła następna godzina. Niestety musiałem odpuścić dalsza jazdę, bo w bidonie i gardle robiło się sucho, a sklepy wszystkie dzisiaj pozamykane.
Takie wycieczki lubię najbardziej, trochę terenu, trochę szosy, równowaga musi być :P
hz23%fz44%pz30%
Trasa: Kępina - Koślinka - Dąbrówka Malborska - Kalwa - Pietrzwald - Sztum - Kępina
Po kościele, po 19 wyskoczyłem jeszcze na asfaltowa rundkę. Pierwsze 9km to rozgrzewka (130-150), następne 4 to średnie tempo (130-170), a ostatnie 10 to mocna wytrzymałość siłowa(155-180). 2km przed domem zacząłem lightowy rozjazd (<120). Samochodów na drogach bardzo mało. Na podjazdach niska kadencja, a na zjazdach dokręcałem, żeby za bardzo się nie wychłodzić, wiec o odpoczynku mogłem jedynie pomarzyć. Mam nadzieje, ze takie treningi przyniosą rezultaty na maratonach.
hz14%fz33%pz53%
Średni puls wpisuje z dłuższej wycieczki.
Kategoria s10, 50-100km, samotnie, Sztum, ze zdjęciem
