s13
| Dystans całkowity: | 2868.91 km (w terenie 78.00 km; 2.72%) |
| Czas w ruchu: | 75:13 |
| Średnia prędkość: | 27.39 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.40 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 198 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 186 (93 %) |
| Suma kalorii: | 59504 kcal |
| Liczba aktywności: | 57 |
| Średnio na aktywność: | 50.33 km i 2h 05m |
| Więcej statystyk | |
Trening tlenowy
d a n e w y j a z d u
63.80 km
0.00 km teren
02:17 h
Pr.śr.:27.94 km/h
Pr.max:48.80 km/h
Temperatura:22.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:143 ( 72%)
Kalorie: 1914 kcal
Rower:ridley
Trening z Mikołajem, miało być 3:15 pięknego jednostajnego tlenu, ale Mikołaj po godzinie łapie gumę więc wracam sam. Szkoda bo fajna traska się szykowała.
samopoczucie 4/5
k 91/110
28/62/9
Kategoria 50-100km, ridley, s13
Trening szosowy
d a n e w y j a z d u
38.49 km
0.00 km teren
01:21 h
Pr.śr.:28.51 km/h
Pr.max:42.60 km/h
Temperatura:13.0
HR max:177 ( 89%)
HR avg:142 ( 71%)
Kalorie: 1133 kcal
Rower:ridley
Przestało padać koło 15, zanim przeschło była już 17. Parę minut po jadę na dwie godziny, ale po 25km znów zaczyna padać więc uciekam do domu. Co za majówka:(
samopoczucie 3,5/5
k 90/118
32/60/6
Kategoria 25-50km, ridley, s13
Trening szosowy
d a n e w y j a z d u
61.85 km
0.00 km teren
02:14 h
Pr.śr.:27.69 km/h
Pr.max:42.00 km/h
Temperatura:10.0
HR max:180 ( 90%)
HR avg:143 ( 72%)
Kalorie: 1892 kcal
Rower:ridley
Na dworze zimniej, ale jeździć trzeba. Trasa dziś już prawie standardowa, przestraszyłem się deszczu i zamiast przez Baszkówkę prosto przez Runów. Były trzy mocne minutowe akcenty siłowe, tak to równa tlenówka.
samopoczucie - 4/5, organizm przez pierwsze 1:30h pracował pięknie
k 91/114
27/66/6
Kategoria 50-100km, ridley, s13
Trening szosowy
d a n e w y j a z d u
52.43 km
0.00 km teren
01:51 h
Pr.śr.:28.34 km/h
Pr.max:43.00 km/h
Temperatura:14.0
HR max:181 ( 91%)
HR avg:140 ( 70%)
Kalorie: 1493 kcal
Rower:ridley
Poranny trening, trochę za późno wyjechałem więc lekkie skrócenie trasy.
samopoczucie - 2/5, organizm lekko odzwyczajony od wysiłku
k 94/136
34/59/6
Kategoria 50-100km, ridley, s13
ognisko
d a n e w y j a z d u
30.00 km
15.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Accent Tormenta
Kategoria 25-50km, s13
Warszawa
d a n e w y j a z d u
40.00 km
10.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Accent Tormenta
Z Danielem, po drodze dwie gumy, przy drugiej nie miałem już co zakładać na koło więc metrem do Kabat, a potem dwugodzinny spacerek dla zdrowia :)
Kategoria 25-50km, s13
regeneracyjnie
d a n e w y j a z d u
47.00 km
30.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:12.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Accent Tormenta
Jakoś ciężko się ostatnio czuję więc teraz trochę spokojnej jazdy. Mimo słabej pogody jedziemy z Dawidem i Danielem potrenować do Zalesia. Potem powrót, odwożę Dawida do Głoskowa. Jak już wsiadłem na rower to mam ochotę pojeździć więc sam jeszcze robię rundkę po dotąd nieznanych lasach. Spotkałem nawet dzika, ale niestety nie zdążyłem zrobić mu sesji zdjęciowej
droga
© jasiu32
Kategoria 25-50km, s13
teren!
d a n e w y j a z d u
23.00 km
20.00 km teren
01:13 h
Pr.śr.:18.90 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:22.0
HR max:168 (%)
HR avg:134 ( 67%)
Kalorie: 955 kcal
Rower:Accent Tormenta
Udało mi się poskładać accenta więc przed szkołą szybka, ale spokojna godzinna rundka po lesie.
61/35/1
zalany las
© jasiu32
zalesie
© jasiu32
Kategoria 0-25km, s13
czwartek kolarski
d a n e w y j a z d u
50.00 km
0.00 km teren
02:00 h
Pr.śr.:25.00 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:198 (100%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:ridley
Wyścig, a raczej kryterium nieukończone, pierwszy start i zarazem porażka w tym sezonie, ale tak tego nie zostawię;)
Kategoria 50-100km, ridley, s13
rozkręcanie
d a n e w y j a z d u
50.12 km
0.00 km teren
01:54 h
Pr.śr.:26.38 km/h
Pr.max:56.70 km/h
Temperatura:
HR max:187 ( 94%)
HR avg:127 ( 64%)
Kalorie: 1298 kcal
Rower:ridley
15minut rozgrzewki
30minut kadencji 100
trzy sprinty 30sekundowe max przerwy 30sek
i potem do końca luźno.
Puls dziś opadł i to mocno - nie za dobrze to wróży.
k 89/142
73/13/9
Kategoria 50-100km, ridley, s13
