Wrzesień, 2009
| Dystans całkowity: | 700.37 km (w terenie 326.50 km; 46.62%) |
| Czas w ruchu: | 27:58 |
| Średnia prędkość: | 20.97 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 55.88 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (80 %) |
| Suma kalorii: | 15337 kcal |
| Liczba aktywności: | 18 |
| Średnio na aktywność: | 38.91 km i 1h 51m |
| Więcej statystyk | |
Sobotni teren
d a n e w y j a z d u
50.82 km
41.00 km teren
02:31 h
Pr.śr.:20.19 km/h
Pr.max:31.21 km/h
Temperatura:19.0
HR max:163 ( 79%)
HR avg:142 ( 69%)
Kalorie: 2383 kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Po wczorajszym Chojnowskim PK wybrałem się tym razem w drugą stronę, do lasu Kabackiego. Jest tam mniej piachu i parę fajnych singieltracków. Temperatura dziś była bardzo dobra na rower (coś koło 19*C). Udało się ani razu nie wejść do strefy beztlenowej;) Zrobiłem jeden błąd, bo nie wziąłem nic do jedzenia i po 40km traciłem dużo sił.
Bardzo udana sobota...
HZ-54% FZ-45% HZ-0%
Kategoria samotnie, 50-100km, s09
Chojnowski PK po raz drugi
d a n e w y j a z d u
19.59 km
16.00 km teren
01:01 h
Pr.śr.:19.27 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:176 ( 86%)
HR avg:144 ( 70%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Miało być 50km+ w terenie, ale nic nie wyszło z tego. Dzisiejsza jazda to była prawdziwa męczarnia. Przykładowo już przy pulsie 140-150 strasznie ciężko mi się kręciło. Pewnie to efekt niewyspania i... nudnych lekcji w szkole :D Do tego trochę noga zaczęła boleć po 10km, przez te wstrząsy, których na szosie nie doświadczam.
HZ-45% FZ-47% PZ-7%
Kategoria samotnie, 0-25km, s09
Szkoła
d a n e w y j a z d u
35.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Szkolniak
Do szkoły i z powrotem, od poniedziałku do piątku
Kategoria samotnie, szkoła, tornado:), 25-50km, s09
Terenowo!!!!
d a n e w y j a z d u
13.35 km
9.00 km teren
00:43 h
Pr.śr.:18.63 km/h
Pr.max:38.48 km/h
Temperatura:
HR max:198 ( 97%)
HR avg:152 ( 74%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Wczoraj kupiłem nowe terenowe kapcie. Po trzech miesiącach asfaltu miałem ochoty trochę poszaleć w lesie;) Na tył kenda karma 2.2 (kevlar), a na przód kenda komodo 2.1 (drut). Dziś krótki test w Chojnowskim PK, który wypadł wyśmienicie. Oponki idą jak burza po piachu, nawet piaskownica na placu zabaw w lesie nie stanowiła większego problemu ;D No i jest bardziej komfortowo niż na slikach 1.25. W ogóle nie trzęsie jak się wjedzie w jakąś dziurę w asfalcie. Za to gumy na szosie huczą niemiłosiernie. Prawie jak traktor.
Jutro może jakiś dłuższy teścik, a za tydzień mam nadzieje, że się zmówimy z Tomkiem na Kampinos.
HZ-40% FZ-37% PZ-23%
7513km
Przy okazji nowa kierownica i zmiana łańcucha.
Kategoria 0-25km, s09
Szkoła
d a n e w y j a z d u
39.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Szkolniak
Dystans od poniedziałku do piątku (tak będę wpisywać). Od wtorku do szkoły i z powrotem (łącznie lekko ponad 7km), a w poniedziałek troszkę więcej, bo jeszcze szukałem innych dróg.
Kategoria samotnie, szkoła, tornado:), 25-50km, s09
Trening z szosowcami
d a n e w y j a z d u
54.33 km
0.00 km teren
02:19 h
Pr.śr.:23.45 km/h
Pr.max:55.88 km/h
Temperatura:
HR max:196 ( 96%)
HR avg:154 ( 75%)
Kalorie: 2638 kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Pogoda dziś jeszcze nawet, nawet więc wybraliśmy się z Nesterem na rower. Jechaliśmy sobie tak bez większego pomysłu na trasę, gdy nagle minęliśmy jakiegoś szosowca na przystanku. Podjechaliśmy, zagadaliśmy i okazało się, że czeka na swoją grupę szosowców, bowiem jadą na trening z trenerem. Zebrało się trochę osób, koło 10. Tak na oko mieli 14-19lat. Gdy trener przyjechał samochodem ruszyliśmy. Pierw lajtowe tempo pod wiatr 26kmh, potem 33-35kmh i tak śmigaliśmy cały czas. Jechaliśmy dwójkami, ale za nami jechać trener w samochodzie. Gdy dojechaliśmy na jakąś górkę chłopaki zabrali się za trening bardzo interwałowy. Sześć zrywów na danych przełożeniach, tak do około 50-55kmh, a potem dojazd w to samo miejsce wolniutko (<15kmh). Oczywiście też śmigaliśmy z nimi. Rozpędziłem się do prawie 56kmh na 3:7. Jak dotąd jakoś się nie zmęczyłem, a zrobiliśmy już z 30km, dosyć mocnym jak dla mnie tempem. Dodam tylko, że wszyscy byli na szosach, tylko ja na swoim uszosowionym mtb. Powrót to był istny hardcore, cały czas 36-41kmh, za samochodem również dwójkami. Prawie cały czas jechałem na tętnie 185-190, czyli na jakieś 90%. Po przyjeździe na miejsce zbiórki oni śmignęli w prawo, a my pierw do sklepu, a potem do domu w miarę spokojnym tempem. Było super, aczkolwiek teraz całe nogi mnie bolą;) Jeszcze nie raz do nich na trening pewnie zawitam.
Średnia kiczowata ze względu na te odpoczynki po tych sprintach.
HZ-35% FZ-26% PZ-37%
Kategoria sliki, 50-100km, s09
Szarpanina
d a n e w y j a z d u
33.90 km
0.00 km teren
01:28 h
Pr.śr.:23.11 km/h
Pr.max:50.40 km/h
Temperatura:
HR max:201 ( 98%)
HR avg:136 ( 66%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Miała być jakaś dłuższa traska z Nesterem, ale złapał gumę za Piasecznem i mi się odechciało. Spotkaliśmy gościa co ponoć jeździł z w teamie z Królakiem i trzyma szosę z lat 60-tych (może 50-tych, nie pamiętam) w domu 5,5-6kg, ale na niej nie śmiga, bo mu żal sprzętu;) Później jeszcze zajechaliśmy po Michała i szybko do KFC na Puławskiej (średnia pewnie grubo ponad 30kmh, prawie cały czas lecieliśmy >36kmh). Średnia wyszła taka byle jaka, bo jeszcze było trochę prowadzenia rowerów, oraz spokojnej jazdy.
Kategoria sliki, 25-50km, s09
Pogoń za szosówką;)
d a n e w y j a z d u
42.83 km
0.00 km teren
01:32 h
Pr.śr.:27.93 km/h
Pr.max:49.51 km/h
Temperatura:
HR max:196 ( 96%)
HR avg:165 ( 80%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Nester sobie kupił szosę, więc wybrałem się z nim na rower. Cóż mogę powiedzieć, ta wycieczka to jeden długi pościg za nim. Trzeba chyba na poważnie pomyśleć o szosie. Z wiatrem śmigaliśmy 37-41km/h, pod wiatr 30-31km/h. Później nawet nie wychodziłem na zmiany, bo byłem tak zmęczony utrzymaniem się na kole. Ale było bardzo fajnie, taki ostry trening;)
HZ-13% FZ-20% PZ-63% (troszkę dużo w beztlenowej:/).
Kategoria sliki, 25-50km, s09
