Kwiecień, 2010
| Dystans całkowity: | 1320.46 km (w terenie 489.00 km; 37.03%) |
| Czas w ruchu: | 51:50 |
| Średnia prędkość: | 22.57 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (91 %) |
| Suma kalorii: | 39813 kcal |
| Liczba aktywności: | 26 |
| Średnio na aktywność: | 50.79 km i 2h 21m |
| Więcej statystyk | |
szkoda gadać
d a n e w y j a z d u
44.68 km
4.00 km teren
01:44 h
Pr.śr.:25.78 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:11.0
HR max:172 ( 86%)
HR avg:144 ( 72%)
Kalorie: 1350 kcal
Rower:Accent Tormenta
Miałem jechać po numery na mazovie, ale niestety po ubraniu się zauważyłem brak powietrza w tylnym kole. Do tego pogoda była bardzo niepewna więc odpuściłem. Po numerek wysłałem tatę:) Tymczasem ja po zmienieniu dętki pojechałem na moją standardową szosową trasę. Powrót lasem. Bardzo wietrznie i nieprzyjemnie, noga jakaś taka ociężała, ciężko się jechało. Niby średnia ładna, bo na terenowych oponach, ale czuję niedosyt, moim zdaniem powinno być lepiej:/
hz28%fz61%pz10%
Kategoria s10, 25-50km, samotnie
las kabacki
d a n e w y j a z d u
28.27 km
20.00 km teren
01:11 h
Pr.śr.:23.89 km/h
Pr.max:33.50 km/h
Temperatura:15.0
HR max:175 ( 88%)
HR avg:148 ( 74%)
Kalorie: 968 kcal
Rower:Accent Tormenta
Jakoś tak ciężko się kręciło, dlatego zrezygnowałem z dalszego męczenia się.
hz19% fz51% pz28%
Kategoria s10, 25-50km, samotnie
4 - wiatraki, jeziora, teren
d a n e w y j a z d u
44.42 km
36.00 km teren
02:12 h
Pr.śr.:20.19 km/h
Pr.max:37.00 km/h
Temperatura:18.0
HR max:179 ( 90%)
HR avg:147 ( 74%)
Kalorie: 1741 kcal
Rower:Accent Tormenta
Trasa: Kępina - Koniecwałd PGR - Gościszewo - las - Węgry - las - Gościszewo - Sztumskie Pola - Sztum - Kępina
Prognozy pogody nie sprawdziły się, miało padać i padać, a słonce nawet nie myślało schować się za chmurami. Było tak ciepło, ze znów założyłem na siebie krótkie spodenki, potówkę i koszulkę kolarską. Z założenia miałem jak najmniej korzystać z dróg asfaltowych i nie zostać zmoczony przez dzieciaki na wsiach. Jadąc wśród pól w stronę lasu wpadłem na świetny pomysł odwiedzenia okolicznej farmy wiatraków. Po pstryknięciu paru fotek skierowałem się ku mojemu głównemu celu podroży czyli lasom:) Od samego początku piach i podjazdy. Dziczyzna niesamowita, dopiero tutaj czuję prawdziwy kontakt z naturą. Spotkałem dziś trzy sarny, jedna przemknęła mi dosłownie 2-3metry od przedniego koła, a pozostałe trochę dalej. Po lesie jeździłem na czuja, raz wyjechałem na Węgrach, raz w Koniecwałdzie, wszystko bardzo spontanicznie i przypadkowo. Ku mojemu zdziwieniu odwiedziłem dziś parę jezior, wiele z nich było w samym środku lasu. Wracając zaczął kropić deszcz, no tak, skoro nikt mnie nie zaskoczył z wiadrem to przynajmniej matka natura przypomniała mi, ze dziś mamy lany poniedziałek :D Do domu dojechałem lekko przemoczony.
Niezłe sobie dzisiaj dałem w kość, od dawna brakowało mi takiej solidnej dawki solidnego terenu:)
Wieczorem umyłem brudny rower, w ogóle nie widać po nim tych dziesiątek terenowych kilometrów :P
hz24%fz53%pz21%
Kategoria s10, 25-50km, samotnie, Sztum, ze zdjęciem
3 - intensywne spalanie kalorii
d a n e w y j a z d u
86.71 km
25.00 km teren
03:36 h
Pr.śr.:24.09 km/h
Pr.max:46.50 km/h
Temperatura:15.0
HR max:191 ( 96%)
HR avg:148 ( 74%)
Kalorie: 2993 kcal
Rower:Accent Tormenta
Trasa: Sztum - Borowy Młyn - Ryjewo - Janowo - Jarzębina - Biała Góra - Uśnice - Sztum - Kępina
Z założenia dzisiejszy dzień miał to być mocny szosowy trening. Za jeziorem Białym nie wytrzymałem i skusiłem się na odrobinę terenu. Ścieżka świetna, 4km cały czas góra, dol. Po wyjeździe z lasu skierowałem się na drogę asfaltowa nieudostępnioną dla ruchu samochodowego:) Po dojechaniu do Ryjewa skręciłem na Janowo. Chciałem dojechać do promu, ale gdy bylem jakieś 2km od celu zadzwonił telefon od rodziców, ze już wyjeżdżają na Białą Górę. Trudno, byłem już tam nie raz, nie dwa, wiec zawróciłem. Z wiatrem jechało się świetnie, aż do zapory w Białej Górze (jakieś 10km) trzymałem prędkość 31-34kmh. Poziom Wisły bardzo wysoki. Dla urozmaicenia podjechałem 4 razy pod wał. W drodze do domu znów skusiłem się na garstkę terenu. Uradowany okolicznymi ścieżkami, podjazdami, zjazdami nie zauważyłem kiedy minęła następna godzina. Niestety musiałem odpuścić dalsza jazdę, bo w bidonie i gardle robiło się sucho, a sklepy wszystkie dzisiaj pozamykane.
Takie wycieczki lubię najbardziej, trochę terenu, trochę szosy, równowaga musi być :P
hz23%fz44%pz30%
Trasa: Kępina - Koślinka - Dąbrówka Malborska - Kalwa - Pietrzwald - Sztum - Kępina
Po kościele, po 19 wyskoczyłem jeszcze na asfaltowa rundkę. Pierwsze 9km to rozgrzewka (130-150), następne 4 to średnie tempo (130-170), a ostatnie 10 to mocna wytrzymałość siłowa(155-180). 2km przed domem zacząłem lightowy rozjazd (<120). Samochodów na drogach bardzo mało. Na podjazdach niska kadencja, a na zjazdach dokręcałem, żeby za bardzo się nie wychłodzić, wiec o odpoczynku mogłem jedynie pomarzyć. Mam nadzieje, ze takie treningi przyniosą rezultaty na maratonach.
hz14%fz33%pz53%
Średni puls wpisuje z dłuższej wycieczki.
Kategoria s10, 50-100km, samotnie, Sztum, ze zdjęciem
2 - terenowa eksploracja
d a n e w y j a z d u
43.48 km
35.00 km teren
02:51 h
Pr.śr.:15.26 km/h
Pr.max:34.00 km/h
Temperatura:8.0
HR max:183 ( 92%)
HR avg:122 ( 61%)
Kalorie: 1672 kcal
Rower:Accent Tormenta
Trasa: Kępina - pola - las - Uśnice - wały przeciwpowodziowe - las - Uśnice - Sztum - Kępina
Wczoraj wychodząc na rower zaczął padać deszcz, wiec sobie odpuściłem. Wieczorem zmieniłem opony na terenowe (karma+komodo), wiec dziś w teren. Na rower poszedłem z Łukaszem. Tempo od samego początku turystyczne. Do Uśnic dojechaliśmy w miarę sprawnie, krążąc po lesie. Odwiedziliśmy przy okazji powojenną strzelnicę, którą pierwszy raz zobaczyłem w grudniu 2008. Z Uśnic udaliśmy się na zarośnięty wal przeciwpowodziowy. Ścieżka w końcu się skończyła i jechaliśmy 'na dziko':P Prędkości nie przekraczały 10kmh, a puls skakał coraz wyżej. Dziury i błoto skutecznie utrudniały jazdę. Z walu uciekliśmy czym prędzej do lasu. Przed Uśnicami zaczął nas gonić ogromny owczarek, nigdy się tak nie zdygałem. Pulsometr momentalnie wskazał 180uderzen na minute (wcześniej było około 105-110):D Z Uśnic do domu już asfaltami.
hz64% fz12% pz5%
Kategoria s10, 25-50km, Sztum, ze zdjęciem
1 - dojazd na święta
d a n e w y j a z d u
107.42 km
0.00 km teren
04:04 h
Pr.śr.:26.41 km/h
Pr.max:54.00 km/h
Temperatura:14.0
HR max:187 ( 94%)
HR avg:145 ( 73%)
Kalorie: 3123 kcal
Rower:Accent Tormenta
Trasa: Mroczno - Nowe Miasto Lubawskie - Nowy Dwór Bratiański - Iława - Susz - Dzierzgoń - Kalwa - Sztum
Do Mroczna z Piaseczna dojechałem samochodem. Zastanawiałem się czy jest sens jechać rowerem, bo rano nie czułem się najlepiej. Pogoda była ładna, wiec zdecydowałem się. Do Nowego Miasta Lubawskiego miałem cały czas pod bardzo mocny wiatr. Od samego początku trasa bardzo pozytywnie mnie zaskoczyła. Żadnego płaskiego fragmentu, cały czas pod gore i na dol. Droga baaardzo interwałowa:) Za Nowym Miastem Lubawskim to samo, a nawet jeszcze ciężej, podjazdy znacznie dłuższe. Co chwila mijam, albo las, albo jezioro. Odcinek od Nowego Dworu Bratiańskiego do Iławy niesamowity, pagórkowata droga prowadząca przez las świetna, tylko gdyby nawierzchnia byłaby w lepszym stanie. Przez Iławę przebijam się w miarę sprawnie. Od teraz jadę znana mi trasa z lipca. Tak wiec do Susza pod wiatr, ale bardziej płasko. Po 56km jazdy bez żadnych przerw, pod wmordewind i momentami męczarni na podjazdach nie miałem kompletnie sil. Zatrzymuje się w sklepie na "popas". Kupiłem paręnaście prze smacznych ciasteczek, sok i wodę. Po 10minutach chęć do jazdy powróciła i od raz kręciło mi się przyjemniej. Do samego Sztumu czyli przez następne 60km trasa znów interwałowa, może nie aż tak bardzo jak do Iławy. Do samego końca jadę już bez żadnych przerw. Do domu dojeżdżam wymęczony, podjazdy i wiatr dały mi nieźle popalić. Mimo względnie niskiego pulsu (organizm tez był trochę osłabiony przez przeziębienie), próbowałem podjeżdżać siłowo więc mięśnie bolą jak nigdy:)
Zdjęcia są byle jakie, bo prawie wszystkie robione podczas jazdy.
hz28% fz49% pz22%
Kategoria s10, 100-200km, samotnie, sliki, Sztum, ze zdjęciem
