50-100km
| Dystans całkowity: | 10143.46 km (w terenie 1581.50 km; 15.59%) |
| Czas w ruchu: | 417:18 |
| Średnia prędkość: | 22.03 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 77.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 201 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 183 (93 %) |
| Suma kalorii: | 159481 kcal |
| Liczba aktywności: | 161 |
| Średnio na aktywność: | 63.00 km i 2h 53m |
| Więcej statystyk | |
symulacja wyścigu :)
d a n e w y j a z d u
59.33 km
0.00 km teren
02:02 h
Pr.śr.:29.18 km/h
Pr.max:50.40 km/h
Temperatura:8.0
HR max:198 (100%)
HR avg:161 ( 81%)
Kalorie: 2061 kcal
Rower:ridley
Maraton w Otwocku odwołany - jedni się zmartwili, drudzy nie, jeszcze inni pozostali obojętni w tym temacie. Ja jestem w tej trzeciej grupie - w tym roku póki co nie planuję żadnych terenowych startów. Mikołaj jednak w swoim planie dziś miał maraton, więc wypadałoby coś za symulować. Pogoda jest znacznie lepsza, słońce, 7-8*C, a wiatr słabszy. W końcu zakładam krótkie rękawiczki i cieńszą czapkę. Podjeżdżam pod niego o 11, wymieniamy przednie koło u mnie i jazda. Pierw 15minut rozgrzewki i na Ceramicznej ogień. Ataki, kontry, czajenie się na kole - niczego nie brakowało. Dojeżdzamy tak aż do Tarczyna. Byliśmy tylko we 2, więc jakoś szybko zapał opadł, przynajmniej u mnie - za mało dynamiki. Tempo jednak momentami zbyt spokojne, tętno często spada w granice 80%, a wyścig przypominają mi jedynie ataki co parę minut. Po 1:20 odpuszczamy i teraz spokojny rozjazd. W Baszkówce Mikołaj łapie gumę, dzwoni po samochód, a ja wracam spokojnie pod delikatny wiaterek do domu.
9/34/57
k 83/126
wiosna
© jasiu32
Kategoria 50-100km, ridley, s13
rozplatanka
d a n e w y j a z d u
73.95 km
0.00 km teren
02:40 h
Pr.śr.:27.73 km/h
Pr.max:38.80 km/h
Temperatura:4.0
HR max:174 ( 87%)
HR avg:144 ( 72%)
Kalorie: 2330 kcal
Rower:ridley
Początek kwietnia, a w tygodniu odwiedzałem basen, pogoda nieźle plata figle:( Dziś już na szczęście w miarę sucho, więc rower. Noga trochę ciężka dziś, ale to standard po kilkudniowej abstynencji. Czas na dłuższe treningi, planowo 3 godzinki. Pierwsza lekko poszła bo z wiatrem (słabym), druga w miarę ok, ale od 60km lekko nie było. Niestety po 2:40h zauważyłem, że przednie koło troszkę za bardzo mi lata. Okazało się, że rozplotło się całkowicie, struktura koła trzymała się na trzech sprychach. Eh, to słoneczko... Od Zalesia 4km hulajnogą do domu.
Większość jazdy w tlenie, ale nie obyło się bez mocniejszych akcentów.
24/69/6
k 86/107
Kategoria 50-100km, ridley, s13
grzeeejemy!
d a n e w y j a z d u
58.68 km
0.00 km teren
02:05 h
Pr.śr.:28.17 km/h
Pr.max:48.20 km/h
Temperatura:1.0
HR max:195 ( 98%)
HR avg:159 ( 80%)
Kalorie: 2069 kcal
Rower:ridley
Trening z Mikołajem, jadę wg jego planu czyli
- 15min rozgrzewki
- 5 sprintów 20s na 100% + przerwy 40s
- chwila przerwy
- 45min 80-90%
- 45min odpoczynku
Wszystko przyjemnie, ale te 45minut grzania w palnik nieźle wykończyło. Pierwsza część pod wiatr, druga z wiatrem. Niby za wcześnie na takie mocne treningi, ale trzeba lekko przyśpieszyć tempo :) Trening we 2kę znacznie przyjemniejszy, większa motywacja.
k 83/125
12/43/44
Kategoria 50-100km, ridley, s13
Góra Kalwaria
d a n e w y j a z d u
67.00 km
3.00 km teren
03:00 h
Pr.śr.:22.33 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:4.0
HR max:189 ( 95%)
HR avg:129 ( 65%)
Kalorie: 1995 kcal
Rower:ridley
Było słońce, chmury, podjazdy, wiaterek, asfalty, błoto, zalegający śnieg czyli wsio. Generalnie - spokojna wycieczka z Maćkiem.
k 68/110
68/21/4
nasz asfalt
© jasiu32
Kategoria ridley, s13, 50-100km
tlen
d a n e w y j a z d u
60.98 km
0.00 km teren
02:14 h
Pr.śr.:27.30 km/h
Pr.max:50.20 km/h
Temperatura:-1.0
HR max:177 ( 89%)
HR avg:148 ( 74%)
Kalorie: 2004 kcal
Rower:ridley
Przed jazdą łudziłem się, że nie wieje...niby słabiej, ale wcale nie, bez słońca już nie jest tak wesoło, niby cieplej ale zimniej. Samochodów mało więc dziś te główniejsze drogi. Jazda bez jakiejkolwiek spiny, dwie godzinki pilnowania pulsu. Taki był plan, mocny wiatr wszystko pokrzyżował i momentami ciężko było utrzymać niski puls. W Zalesiu przestawiałem czuć stopy, więc zaliczyłem 15 minutowy postój w cukierni. Zastanawiałem się co najbardziej wyszło mi na plus po zmianie roweru i jestem w kropce - wszystko mi się podoba:)
12/79/9
kadencja 87/140
Kategoria 50-100km, ridley, s13
niedzielna szosa
d a n e w y j a z d u
59.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Accent Tormenta
Rano słońce, wiatr nieodczuwalny, temperatura lekko na plusie - cóż, głupio by było nie pojechać na spokojny tlen. O 11.30 ruszam na południowe asfalty. Na łapkach krótkie rękawiczki, co za uczucie. Momentami trochę wody na drogach, gdzieniegdzie był też zdradliwy śnieg bądź lód... Ostatnie 20minut na resztkach sił, pewnie dlatego, że prawie nic do szamania nie wziąłem.
zima wiosna
© jasiu32
szosa
© jasiu32
szosa wiosna
© jasiu32
Kategoria 50-100km, s13
warszawa
d a n e w y j a z d u
57.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:11.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Accent Tormenta
Krążenie po Warszawie emeryckim tempem. Pogoda mocno jesienna, 11*C, pochmurnie i BEZ wiatru:) GPS działa wyśmienicie:)
http://www.mapmyride.com/routes/view/143708775
Kategoria 50-100km, s12
test gpsu
d a n e w y j a z d u
52.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:19.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Accent Tormenta
Początek dopiero od Ursynowa bo miałem małe problemy z komórką na początku. Pogoda idealna jak na październik, 19*c.
nowa obwodnica
© jasiu32
http://www.mapmyride.com/routes/view/143374419
Kategoria 50-100km, s12
Ciepły czil
d a n e w y j a z d u
57.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:20.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Accent Tormenta
asfaltowo, cóż za ciepły, słoneczny dzień:) Na szczęście pamiętam jeszcze jak się kręci...
Przyjemnie:)))))))
Kategoria 50-100km, samotnie, sliki, s12
Chill
d a n e w y j a z d u
54.00 km
5.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Accent Tormenta
Wyjazd o 2, powrót o 7, tempo spokojne, przyjemne, dużo przerw, oj - idealnie ;D
Kategoria 50-100km, ro, s11
