s09
| Dystans całkowity: | 7068.41 km (w terenie 1341.00 km; 18.97%) |
| Czas w ruchu: | 282:17 |
| Średnia prędkość: | 21.88 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 64.46 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (80 %) |
| Suma kalorii: | 56480 kcal |
| Liczba aktywności: | 183 |
| Średnio na aktywność: | 38.63 km i 1h 47m |
| Więcej statystyk | |
Niedzielny teren
d a n e w y j a z d u
63.55 km
54.00 km teren
02:59 h
Pr.śr.:21.30 km/h
Pr.max:33.09 km/h
Temperatura:
HR max:189 ( 92%)
HR avg:150 ( 73%)
Kalorie: 3126 kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Dziś znów w stronę lasu kabackiego. Jeździło mi się znacznie lepiej, była tylko jedna dłuższa przerwa, tempo trochę mocniejsze. Wyznaczyłem sobie kółko treningowe, coś koło 8km. Bardzo fajne, dwa małe podjazdy, trochę piachu, kawałek singieltracku, trochę korzeni;)
HZ-34% FZ-57% PZ-13%
Kategoria samotnie, 50-100km, s09
5 TYSIĘCY!
d a n e w y j a z d u
18.33 km
15.00 km teren
01:20 h
Pr.śr.:13.75 km/h
Pr.max:35.22 km/h
Temperatura:
HR max:184 ( 90%)
HR avg:134 ( 65%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Po Chojnowskim PK z tatą i Bartkiem. Trasa bardzo fajna. Dużo piachu jak to w tych rejonach.
No i przekroczone 5kkm w tym sezonie!!!!
Kategoria 0-25km, s09
Sobotni teren
d a n e w y j a z d u
50.82 km
41.00 km teren
02:31 h
Pr.śr.:20.19 km/h
Pr.max:31.21 km/h
Temperatura:19.0
HR max:163 ( 79%)
HR avg:142 ( 69%)
Kalorie: 2383 kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Po wczorajszym Chojnowskim PK wybrałem się tym razem w drugą stronę, do lasu Kabackiego. Jest tam mniej piachu i parę fajnych singieltracków. Temperatura dziś była bardzo dobra na rower (coś koło 19*C). Udało się ani razu nie wejść do strefy beztlenowej;) Zrobiłem jeden błąd, bo nie wziąłem nic do jedzenia i po 40km traciłem dużo sił.
Bardzo udana sobota...
HZ-54% FZ-45% HZ-0%
Kategoria samotnie, 50-100km, s09
Szkoła
d a n e w y j a z d u
35.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Szkolniak
Do szkoły i z powrotem, od poniedziałku do piątku
Kategoria samotnie, szkoła, tornado:), 25-50km, s09
Chojnowski PK po raz drugi
d a n e w y j a z d u
19.59 km
16.00 km teren
01:01 h
Pr.śr.:19.27 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:176 ( 86%)
HR avg:144 ( 70%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Miało być 50km+ w terenie, ale nic nie wyszło z tego. Dzisiejsza jazda to była prawdziwa męczarnia. Przykładowo już przy pulsie 140-150 strasznie ciężko mi się kręciło. Pewnie to efekt niewyspania i... nudnych lekcji w szkole :D Do tego trochę noga zaczęła boleć po 10km, przez te wstrząsy, których na szosie nie doświadczam.
HZ-45% FZ-47% PZ-7%
Kategoria samotnie, 0-25km, s09
Terenowo!!!!
d a n e w y j a z d u
13.35 km
9.00 km teren
00:43 h
Pr.śr.:18.63 km/h
Pr.max:38.48 km/h
Temperatura:
HR max:198 ( 97%)
HR avg:152 ( 74%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Wczoraj kupiłem nowe terenowe kapcie. Po trzech miesiącach asfaltu miałem ochoty trochę poszaleć w lesie;) Na tył kenda karma 2.2 (kevlar), a na przód kenda komodo 2.1 (drut). Dziś krótki test w Chojnowskim PK, który wypadł wyśmienicie. Oponki idą jak burza po piachu, nawet piaskownica na placu zabaw w lesie nie stanowiła większego problemu ;D No i jest bardziej komfortowo niż na slikach 1.25. W ogóle nie trzęsie jak się wjedzie w jakąś dziurę w asfalcie. Za to gumy na szosie huczą niemiłosiernie. Prawie jak traktor.
Jutro może jakiś dłuższy teścik, a za tydzień mam nadzieje, że się zmówimy z Tomkiem na Kampinos.
HZ-40% FZ-37% PZ-23%
7513km
Przy okazji nowa kierownica i zmiana łańcucha.
Kategoria 0-25km, s09
Szkoła
d a n e w y j a z d u
39.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Szkolniak
Dystans od poniedziałku do piątku (tak będę wpisywać). Od wtorku do szkoły i z powrotem (łącznie lekko ponad 7km), a w poniedziałek troszkę więcej, bo jeszcze szukałem innych dróg.
Kategoria samotnie, szkoła, tornado:), 25-50km, s09
Trening z szosowcami
d a n e w y j a z d u
54.33 km
0.00 km teren
02:19 h
Pr.śr.:23.45 km/h
Pr.max:55.88 km/h
Temperatura:
HR max:196 ( 96%)
HR avg:154 ( 75%)
Kalorie: 2638 kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Pogoda dziś jeszcze nawet, nawet więc wybraliśmy się z Nesterem na rower. Jechaliśmy sobie tak bez większego pomysłu na trasę, gdy nagle minęliśmy jakiegoś szosowca na przystanku. Podjechaliśmy, zagadaliśmy i okazało się, że czeka na swoją grupę szosowców, bowiem jadą na trening z trenerem. Zebrało się trochę osób, koło 10. Tak na oko mieli 14-19lat. Gdy trener przyjechał samochodem ruszyliśmy. Pierw lajtowe tempo pod wiatr 26kmh, potem 33-35kmh i tak śmigaliśmy cały czas. Jechaliśmy dwójkami, ale za nami jechać trener w samochodzie. Gdy dojechaliśmy na jakąś górkę chłopaki zabrali się za trening bardzo interwałowy. Sześć zrywów na danych przełożeniach, tak do około 50-55kmh, a potem dojazd w to samo miejsce wolniutko (<15kmh). Oczywiście też śmigaliśmy z nimi. Rozpędziłem się do prawie 56kmh na 3:7. Jak dotąd jakoś się nie zmęczyłem, a zrobiliśmy już z 30km, dosyć mocnym jak dla mnie tempem. Dodam tylko, że wszyscy byli na szosach, tylko ja na swoim uszosowionym mtb. Powrót to był istny hardcore, cały czas 36-41kmh, za samochodem również dwójkami. Prawie cały czas jechałem na tętnie 185-190, czyli na jakieś 90%. Po przyjeździe na miejsce zbiórki oni śmignęli w prawo, a my pierw do sklepu, a potem do domu w miarę spokojnym tempem. Było super, aczkolwiek teraz całe nogi mnie bolą;) Jeszcze nie raz do nich na trening pewnie zawitam.
Średnia kiczowata ze względu na te odpoczynki po tych sprintach.
HZ-35% FZ-26% PZ-37%
Kategoria sliki, 50-100km, s09
Szarpanina
d a n e w y j a z d u
33.90 km
0.00 km teren
01:28 h
Pr.śr.:23.11 km/h
Pr.max:50.40 km/h
Temperatura:
HR max:201 ( 98%)
HR avg:136 ( 66%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Miała być jakaś dłuższa traska z Nesterem, ale złapał gumę za Piasecznem i mi się odechciało. Spotkaliśmy gościa co ponoć jeździł z w teamie z Królakiem i trzyma szosę z lat 60-tych (może 50-tych, nie pamiętam) w domu 5,5-6kg, ale na niej nie śmiga, bo mu żal sprzętu;) Później jeszcze zajechaliśmy po Michała i szybko do KFC na Puławskiej (średnia pewnie grubo ponad 30kmh, prawie cały czas lecieliśmy >36kmh). Średnia wyszła taka byle jaka, bo jeszcze było trochę prowadzenia rowerów, oraz spokojnej jazdy.
Kategoria sliki, 25-50km, s09
Pogoń za szosówką;)
d a n e w y j a z d u
42.83 km
0.00 km teren
01:32 h
Pr.śr.:27.93 km/h
Pr.max:49.51 km/h
Temperatura:
HR max:196 ( 96%)
HR avg:165 ( 80%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Nester sobie kupił szosę, więc wybrałem się z nim na rower. Cóż mogę powiedzieć, ta wycieczka to jeden długi pościg za nim. Trzeba chyba na poważnie pomyśleć o szosie. Z wiatrem śmigaliśmy 37-41km/h, pod wiatr 30-31km/h. Później nawet nie wychodziłem na zmiany, bo byłem tak zmęczony utrzymaniem się na kole. Ale było bardzo fajnie, taki ostry trening;)
HZ-13% FZ-20% PZ-63% (troszkę dużo w beztlenowej:/).
Kategoria sliki, 25-50km, s09
