Warszawa

Z Nesterem na Pragę po bieliznę termoaktywną. Było trochę szarpania, raz jedziemy 40kmh, potem 20. Kondycja u mnie do dupy! Pogoda się poprawia, znacznie cieplej.
Vmax z Belwederskiej.
HZ25% FZ36% PZ38%

Na dwie raty

Najpierw do Konstancina po zapinkę do Szkolniaka, bo stara szwankuje. Potem do Air Bike po osłonkę na ramę i gripy WCS ergo;)
Wziąłem aparat, ale nie było czasu pstrykać. Trochę dzisiaj wieje.
HZ47% FZ40% PZ14%
27.16/01:07/24.32kmh
Wieczorem ruszyłem na standardową trasę. Jak wyjeżdżałem robiło się ciemno, w Piskórce było już ciemno dookoła. Zrobiło się trochę zimno, bo było 8*C, odczuwalna poniżej 5*C, a podczas jazdy jeszcze mniej;D Fajnie się śmiga przez te wszystkie wsie po ciemku, a najlepsze są drogi przez las gdzie nie ma jakiegokolwiek oświetlenia;) Na pewno będzie więcej takich treningów!
148/184
HZ38% FZ50% HZ10%

Zbiorowo

Raz tu, raz tam.

Test nowego stroju

Zimno się za oknem zrobiło, więc wypadało kupić nowy strój. Póki co mam spodnie z ocieplanej lycry, bezrękawnik, ocieplane nogawki. Spokojnie w takim stroju (pod bezrękawnik polar i rękawki) spokojnie można śmigać nawet do 5-7*C;) Jak będzie zimniej to trzeba będzie pomyśleć o jakiejś kurtce z membraną lub drugiej bluzie, a na nogi nogawki i bieliznę termoaktywną :D Wracając do jazdy, trochę dzisiaj wiało. W dodatku po chorobie jeździło się strasznie ciężko... Trzeba trochę potrenować, żeby wrócić choćby do tego co było przed przerwą.

Teren na slikach

Pierwsza jazda po chorobie. Ciężko się kręci. Pojechałem z rodzicami i Bartkiem do Chojnowskiego PK. Trasa bardzo podobna do tej.Miałem założone sliki i nie chciało mi się ich zmieniać na jeden dzień. Cóż mogę powiedzieć, slicki sprawują się idealnie w terenie, na prawdę polecam;) Te ucieczki przedniego koła w piachu, bezcenne! Strasznie sypią piaskiem po nogach.
Vmax pocisnąłem na zjeździe z wiaduktu, można było więcej.

Trening z szosowcami

Pogoda dziś jeszcze nawet, nawet więc wybraliśmy się z Nesterem na rower. Jechaliśmy sobie tak bez większego pomysłu na trasę, gdy nagle minęliśmy jakiegoś szosowca na przystanku. Podjechaliśmy, zagadaliśmy i okazało się, że czeka na swoją grupę szosowców, bowiem jadą na trening z trenerem. Zebrało się trochę osób, koło 10. Tak na oko mieli 14-19lat. Gdy trener przyjechał samochodem ruszyliśmy. Pierw lajtowe tempo pod wiatr 26kmh, potem 33-35kmh i tak śmigaliśmy cały czas. Jechaliśmy dwójkami, ale za nami jechać trener w samochodzie. Gdy dojechaliśmy na jakąś górkę chłopaki zabrali się za trening bardzo interwałowy. Sześć zrywów na danych przełożeniach, tak do około 50-55kmh, a potem dojazd w to samo miejsce wolniutko (<15kmh). Oczywiście też śmigaliśmy z nimi. Rozpędziłem się do prawie 56kmh na 3:7. Jak dotąd jakoś się nie zmęczyłem, a zrobiliśmy już z 30km, dosyć mocnym jak dla mnie tempem. Dodam tylko, że wszyscy byli na szosach, tylko ja na swoim uszosowionym mtb. Powrót to był istny hardcore, cały czas 36-41kmh, za samochodem również dwójkami. Prawie cały czas jechałem na tętnie 185-190, czyli na jakieś 90%. Po przyjeździe na miejsce zbiórki oni śmignęli w prawo, a my pierw do sklepu, a potem do domu w miarę spokojnym tempem. Było super, aczkolwiek teraz całe nogi mnie bolą;) Jeszcze nie raz do nich na trening pewnie zawitam.
Średnia kiczowata ze względu na te odpoczynki po tych sprintach.
HZ-35% FZ-26% PZ-37%

Szarpanina

Miała być jakaś dłuższa traska z Nesterem, ale złapał gumę za Piasecznem i mi się odechciało. Spotkaliśmy gościa co ponoć jeździł z w teamie z Królakiem i trzyma szosę z lat 60-tych (może 50-tych, nie pamiętam) w domu 5,5-6kg, ale na niej nie śmiga, bo mu żal sprzętu;) Później jeszcze zajechaliśmy po Michała i szybko do KFC na Puławskiej (średnia pewnie grubo ponad 30kmh, prawie cały czas lecieliśmy >36kmh). Średnia wyszła taka byle jaka, bo jeszcze było trochę prowadzenia rowerów, oraz spokojnej jazdy.

Pogoń za szosówką;)

Nester sobie kupił szosę, więc wybrałem się z nim na rower. Cóż mogę powiedzieć, ta wycieczka to jeden długi pościg za nim. Trzeba chyba na poważnie pomyśleć o szosie. Z wiatrem śmigaliśmy 37-41km/h, pod wiatr 30-31km/h. Później nawet nie wychodziłem na zmiany, bo byłem tak zmęczony utrzymaniem się na kole. Ale było bardzo fajnie, taki ostry trening;)
HZ-13% FZ-20% PZ-63% (troszkę dużo w beztlenowej:/).

To tu, to tam

Poranny trening

Z samego rana pojechałem sobie na standardową traskę, trochę zmodyfikowaną. Starałem się jak najwięcej jechać w strefie tlenowej. Cały dystans zrobiłem bez żadnej dłuższej przerwy. Czas jazdy to 1:32:24, a stopera 1:33:06;)
HZ-22% FZ-61% PZ-17%