Chojnowski PK po raz drugi

Miało być 50km+ w terenie, ale nic nie wyszło z tego. Dzisiejsza jazda to była prawdziwa męczarnia. Przykładowo już przy pulsie 140-150 strasznie ciężko mi się kręciło. Pewnie to efekt niewyspania i... nudnych lekcji w szkole :D Do tego trochę noga zaczęła boleć po 10km, przez te wstrząsy, których na szosie nie doświadczam.
HZ-45% FZ-47% PZ-7%

Szkoła

Do szkoły i z powrotem, od poniedziałku do piątku

Terenowo!!!!

Wczoraj kupiłem nowe terenowe kapcie. Po trzech miesiącach asfaltu miałem ochoty trochę poszaleć w lesie;) Na tył kenda karma 2.2 (kevlar), a na przód kenda komodo 2.1 (drut). Dziś krótki test w Chojnowskim PK, który wypadł wyśmienicie. Oponki idą jak burza po piachu, nawet piaskownica na placu zabaw w lesie nie stanowiła większego problemu ;D No i jest bardziej komfortowo niż na slikach 1.25. W ogóle nie trzęsie jak się wjedzie w jakąś dziurę w asfalcie. Za to gumy na szosie huczą niemiłosiernie. Prawie jak traktor.
Jutro może jakiś dłuższy teścik, a za tydzień mam nadzieje, że się zmówimy z Tomkiem na Kampinos.
HZ-40% FZ-37% PZ-23%
7513km
Przy okazji nowa kierownica i zmiana łańcucha.

Szkoła

Dystans od poniedziałku do piątku (tak będę wpisywać). Od wtorku do szkoły i z powrotem (łącznie lekko ponad 7km), a w poniedziałek troszkę więcej, bo jeszcze szukałem innych dróg.

Trening z szosowcami

Pogoda dziś jeszcze nawet, nawet więc wybraliśmy się z Nesterem na rower. Jechaliśmy sobie tak bez większego pomysłu na trasę, gdy nagle minęliśmy jakiegoś szosowca na przystanku. Podjechaliśmy, zagadaliśmy i okazało się, że czeka na swoją grupę szosowców, bowiem jadą na trening z trenerem. Zebrało się trochę osób, koło 10. Tak na oko mieli 14-19lat. Gdy trener przyjechał samochodem ruszyliśmy. Pierw lajtowe tempo pod wiatr 26kmh, potem 33-35kmh i tak śmigaliśmy cały czas. Jechaliśmy dwójkami, ale za nami jechać trener w samochodzie. Gdy dojechaliśmy na jakąś górkę chłopaki zabrali się za trening bardzo interwałowy. Sześć zrywów na danych przełożeniach, tak do około 50-55kmh, a potem dojazd w to samo miejsce wolniutko (<15kmh). Oczywiście też śmigaliśmy z nimi. Rozpędziłem się do prawie 56kmh na 3:7. Jak dotąd jakoś się nie zmęczyłem, a zrobiliśmy już z 30km, dosyć mocnym jak dla mnie tempem. Dodam tylko, że wszyscy byli na szosach, tylko ja na swoim uszosowionym mtb. Powrót to był istny hardcore, cały czas 36-41kmh, za samochodem również dwójkami. Prawie cały czas jechałem na tętnie 185-190, czyli na jakieś 90%. Po przyjeździe na miejsce zbiórki oni śmignęli w prawo, a my pierw do sklepu, a potem do domu w miarę spokojnym tempem. Było super, aczkolwiek teraz całe nogi mnie bolą;) Jeszcze nie raz do nich na trening pewnie zawitam.
Średnia kiczowata ze względu na te odpoczynki po tych sprintach.
HZ-35% FZ-26% PZ-37%

Szarpanina

Miała być jakaś dłuższa traska z Nesterem, ale złapał gumę za Piasecznem i mi się odechciało. Spotkaliśmy gościa co ponoć jeździł z w teamie z Królakiem i trzyma szosę z lat 60-tych (może 50-tych, nie pamiętam) w domu 5,5-6kg, ale na niej nie śmiga, bo mu żal sprzętu;) Później jeszcze zajechaliśmy po Michała i szybko do KFC na Puławskiej (średnia pewnie grubo ponad 30kmh, prawie cały czas lecieliśmy >36kmh). Średnia wyszła taka byle jaka, bo jeszcze było trochę prowadzenia rowerów, oraz spokojnej jazdy.

Pogoń za szosówką;)

Nester sobie kupił szosę, więc wybrałem się z nim na rower. Cóż mogę powiedzieć, ta wycieczka to jeden długi pościg za nim. Trzeba chyba na poważnie pomyśleć o szosie. Z wiatrem śmigaliśmy 37-41km/h, pod wiatr 30-31km/h. Później nawet nie wychodziłem na zmiany, bo byłem tak zmęczony utrzymaniem się na kole. Ale było bardzo fajnie, taki ostry trening;)
HZ-13% FZ-20% PZ-63% (troszkę dużo w beztlenowej:/).

To tu, to tam

Niedziela po raz drugi

Po powrocie z porannego treningu chwilę odpocząłem i znów na rower. Tym razem pojechałem z tatą i Bartkiem na wycieczkę w stronę Warszawy. Tempo było bardzo spacerowe. Powrót lasem. Myślałem, że będzie gorzej, ale jakoś przejechałem na slikach. Co prawda zero przyczepności przy hamowaniu i w błocie, ale było w miarę sucho więc spoko.
HRmax osiągnąłem na podjeżdżaniu pewnej górki, któryś z kolei raz dosyć stromej, aczkolwiek krótkiej. Sam nie wiem czy pulsometr trochę nie zawyża tych spalonych kalorii.
HZ-69% FZ-18% PZ-4%

Poranny trening

Z samego rana pojechałem sobie na standardową traskę, trochę zmodyfikowaną. Starałem się jak najwięcej jechać w strefie tlenowej. Cały dystans zrobiłem bez żadnej dłuższej przerwy. Czas jazdy to 1:32:24, a stopera 1:33:06;)
HZ-22% FZ-61% PZ-17%