samotnie
| Dystans całkowity: | 13760.15 km (w terenie 2059.50 km; 14.97%) |
| Czas w ruchu: | 512:41 |
| Średnia prędkość: | 23.04 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 77.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 169 (85 %) |
| Suma kalorii: | 168219 kcal |
| Liczba aktywności: | 341 |
| Średnio na aktywność: | 40.35 km i 1h 47m |
| Więcej statystyk | |
Zbiorowo
d a n e w y j a z d u
10.00 km
0.00 km teren
00:23 h
Pr.śr.:26.09 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Raz tu, raz tam.
Kategoria s09, 0-25km, sliki, samotnie, ze zdjęciem
Test nowego stroju
d a n e w y j a z d u
27.07 km
0.50 km teren
01:04 h
Pr.śr.:25.38 km/h
Pr.max:38.48 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Zimno się za oknem zrobiło, więc wypadało kupić nowy strój. Póki co mam spodnie z ocieplanej lycry, bezrękawnik, ocieplane nogawki. Spokojnie w takim stroju (pod bezrękawnik polar i rękawki) spokojnie można śmigać nawet do 5-7*C;) Jak będzie zimniej to trzeba będzie pomyśleć o jakiejś kurtce z membraną lub drugiej bluzie, a na nogi nogawki i bieliznę termoaktywną :D Wracając do jazdy, trochę dzisiaj wiało. W dodatku po chorobie jeździło się strasznie ciężko... Trzeba trochę potrenować, żeby wrócić choćby do tego co było przed przerwą.
Kategoria samotnie, sliki, 25-50km, s09
Szkoła
d a n e w y j a z d u
40.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Szkolniak
Od pon do pt do i z szkoły+do FH
Kategoria samotnie, szkoła, tornado:), 25-50km, s09
Las Kabacki
d a n e w y j a z d u
42.85 km
33.00 km teren
01:46 h
Pr.śr.:24.25 km/h
Pr.max:35.22 km/h
Temperatura:
HR max:182 ( 89%)
HR avg:155 ( 75%)
Kalorie: 2005 kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Krócej, ale intensywniej. Tempo w miarę mocne. Znów dziś jazda non stop. Pod koniec treningu zajechałem na stację, żeby dopompować koła, okazało się, że miałem niecałe dwie atmosfery w obu kołach, po dopompowaniu do 3,5 rower śmiga aż miło.
1-20:45
2-20:36
3-19:27
4-20:44
HZ-17% FZ-58% PZ-24%
Pętla - http://www.miejsce.info/m/pl/fT6ELQJ
Kategoria samotnie, 25-50km, s09
Las Kabacki
d a n e w y j a z d u
60.67 km
48.00 km teren
02:51 h
Pr.śr.:21.29 km/h
Pr.max:34.90 km/h
Temperatura:23.0
HR max:187 ( 91%)
HR avg:139 ( 68%)
Kalorie: 2769 kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Do l. Kabackiego na lekki trening. Dziś było zdecydowanie za gorąco:/ Jeździłem spokojnie, zrobiłem jedynie parę sprintów. Po 4 kółkach śmignąłem jeszcze do AirBike'u po smar do łożysk FL Grease i do łańcucha FL czerwony (zielony już się kończy).
Czasy okrążeń:
1-zapomniałem włączyć stopera
2-23:21
3-23:38
4-22:54
HZ-63% FZ-30% PZ-4%
łańcuch 7740
Kategoria s09, 50-100km, samotnie
Poniedziałkowy teren
d a n e w y j a z d u
50.02 km
40.00 km teren
02:22 h
Pr.śr.:21.14 km/h
Pr.max:38.01 km/h
Temperatura:
HR max:199 ( 97%)
HR avg:147 ( 72%)
Kalorie: 2416 kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Po szkole od razu wybrałem na rower w teren. Podobnie jak wczoraj i przedwczoraj do lasu Kabackiego. Dziś robiłem sobie kółka (jedno 8km), ujechałem ich trzy. Dojazd do lasu na tętnie >65%, pierwsza rundka spokojnie na rozjazd 125-135 uderzeń na minutę, drugie kółko to było ostre zasuwanie, cały czas powyżej 80% tętna maksymalnego, średnia pewnie z 26-27km/h w czasie równych 18minut. Teraz mam motywację, żeby zrobić to kółko poniżej 15 minut. Następne kółko to spokojna jazda (~20kmh), dochodziłem do siebie przez 4km po sprincie. Pod koniec rundy wyprzedził mnie bajker na fullu, zasuwał ostro singieltrackiem, ale dotrzymałem mu tępa, największy problem miałem w zakrętach. Pod koniec singla zatrzymaliśmy się i wymieniliśmy parę słów. Następnie zjechałem z standardu i pojechałem w stronę ogrodu botanicznego. Gdy wyjeżdżałem z lasu robiło się już ciemno.
A trzeba trenować, bo w niedzielę..., ale może o tym później. Jedynie powiem, że dziś jeździło mi się znacznie lżej niż poprzednio, nie potrzebowałem żadnych przerw, których zresztą prawie nie było.
Czasy okrążeń:
1-0:25.37
2-0:18:00
3~0:24 (tu zapomniałem zatrzymać stoper, więc nie jestem pewien)
HZ-60% FZ-21% PZ-18%
Kategoria samotnie, 50-100km, s09
Niedzielny teren
d a n e w y j a z d u
63.55 km
54.00 km teren
02:59 h
Pr.śr.:21.30 km/h
Pr.max:33.09 km/h
Temperatura:
HR max:189 ( 92%)
HR avg:150 ( 73%)
Kalorie: 3126 kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Dziś znów w stronę lasu kabackiego. Jeździło mi się znacznie lepiej, była tylko jedna dłuższa przerwa, tempo trochę mocniejsze. Wyznaczyłem sobie kółko treningowe, coś koło 8km. Bardzo fajne, dwa małe podjazdy, trochę piachu, kawałek singieltracku, trochę korzeni;)
HZ-34% FZ-57% PZ-13%
Kategoria samotnie, 50-100km, s09
Sobotni teren
d a n e w y j a z d u
50.82 km
41.00 km teren
02:31 h
Pr.śr.:20.19 km/h
Pr.max:31.21 km/h
Temperatura:19.0
HR max:163 ( 79%)
HR avg:142 ( 69%)
Kalorie: 2383 kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Po wczorajszym Chojnowskim PK wybrałem się tym razem w drugą stronę, do lasu Kabackiego. Jest tam mniej piachu i parę fajnych singieltracków. Temperatura dziś była bardzo dobra na rower (coś koło 19*C). Udało się ani razu nie wejść do strefy beztlenowej;) Zrobiłem jeden błąd, bo nie wziąłem nic do jedzenia i po 40km traciłem dużo sił.
Bardzo udana sobota...
HZ-54% FZ-45% HZ-0%
Kategoria samotnie, 50-100km, s09
Szkoła
d a n e w y j a z d u
35.00 km
0.00 km teren
h
Pr.śr.: km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Kalorie: kcal
Rower:Szkolniak
Do szkoły i z powrotem, od poniedziałku do piątku
Kategoria samotnie, szkoła, tornado:), 25-50km, s09
Chojnowski PK po raz drugi
d a n e w y j a z d u
19.59 km
16.00 km teren
01:01 h
Pr.śr.:19.27 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:176 ( 86%)
HR avg:144 ( 70%)
Kalorie: kcal
Rower:Merida Kalahari K8 custom
Miało być 50km+ w terenie, ale nic nie wyszło z tego. Dzisiejsza jazda to była prawdziwa męczarnia. Przykładowo już przy pulsie 140-150 strasznie ciężko mi się kręciło. Pewnie to efekt niewyspania i... nudnych lekcji w szkole :D Do tego trochę noga zaczęła boleć po 10km, przez te wstrząsy, których na szosie nie doświadczam.
HZ-45% FZ-47% PZ-7%
Kategoria samotnie, 0-25km, s09
